變老只有一次機會,你當好好把握!好處很多,先知道可以先享受;
至於無法掌控的無常,只要做好心理建設,你仍可以勇敢面對,甚至擁有良好的生活品質。

心的年齡,你決定就算數

每個人對於老的想像或許有些不同,這些關於老的念頭對我們有什麼影響呢?

  有研究者針對中高齡者進行記憶能力的檢測,結果發現,檢測前有先填寫自己真實年齡的參與者,記憶表現比直接進行 檢測的參與者來得差,平均的記憶表現大約差了五歲,也就是說,單是寫下自己年齡這個念頭,就足以讓人們展現老態 、記憶表現變差。

  也有研究比較了正面的老年刻板印象與負面的老年刻板印象,分別對於年長者會有的影響。他們讓一部分的參與者 相信人生經驗、豐富的語彙對於接下來要做的任務有舉足輕重的影響,並說明過去研究認為年長者在這些任務上會比年輕人表現得更好;對另一部分的參與者,則是強調反應速度的重要性,並說明過去研究認為年長者在這些任務上會比年 輕人表現得更差。研究結果發現:偏正面的老年刻板印象讓年長者的反應變得比較快,但錯誤率會上升;而偏負面的老 年刻板印象則讓年長者的反應變慢,可是正確率會上升。

  可見老的念頭對我們確實有很大的影響,而這些影響不盡然都是不好的,端看在特定情境下,怎麼樣的反應模式是比較 有利的。未來,我們對於老的態度肯定會越來越正面,一方面是因為我們對於老越來越了解,一方面則是老人越來越健 康,和過去是相當不同的。我們該做的就是保持一顆開放的心,接受自己有一天會變老的狀態,而不用無謂地抗拒變老這件事情。 

自己的心態是最關鍵的,很多時候,我們連嘗試的勇氣都沒有,就決定打退堂鼓,

請為自己負責,不要因為習慣了、懶惰了、害怕了,就決定當原本的自己。

 

調整心態,從現在開始:

1.「老」其實沒那麼特別

  就像小時候我們會把長大、變大人當作一件很特別的事情,成年以後,我們也很容易把退休、符合老人優惠當作一件特別的事情。只是,變老這回事並不像青春期的轉變那樣,能在短時間內對我們有這麼大的影響,老所帶來的影響是連續性的,從二十幾歲就慢慢發生。既然如此,那我們也要開始練習不要把成了「老人」這件事情看得那麼嚴重,因為只不過是多了幾歲,多吃了幾年的米飯,過了六十五歲還多了敬老優惠可以使用。

2.沒有什麼是「應該」的

  隨著時代的變遷,高齡人口快速增加,不論是社會上的氛圍或是家庭中的氣氛都有了轉變,即刻告訴自己:「天下沒有白吃的午餐,沒有什麼是應該要發生的。」社會上對於長者應該享有的權利義務,沒有任何一項是應該要發生的。這樣的想法或許過於悲觀,但若能夠抱持最低的期待,我們將會更珍惜那些「應該」的應該,就算沒有也不至於那麼沮喪。

3.把握機會,不要為自己設限

  只要有意願、動機,絕對騰得出一些時間為自己做一些什麼,趁還年輕的時候就應該培養這樣的習慣,一旦有很多屬於自己的時間之際,才知道自己可以做些什麼。把你想成就的事情寫下來,這不是要寫什麼人生最後的遺願(bucket list),而是寫下當你有天不用為生活忙碌的時候,你想要成就的事情。 

未來的我們有很高的機會能夠健康無慮地生活好一陣子,

請時時提醒自己要做夢,不要因為年紀大了,就忘了自己也有做夢的權利和義務。

本文摘錄自《心的年齡,你決定就算數》  

 

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