一個人已快樂-阿部絢子  

 

【本書精采內容】

一直是一個人住的阿部絢子,是日本知名生活研究家,最擅長的事,就是「教人做家事」。中年時,她經歷財務吃緊、工作不順心、家人突然病倒等連番遭遇,因為擔心自己往後老後獨居的日子,於是著手整頓安排。

她在書中建議,趁著50歲還有體力時,徹底做一次居家大改造,並且重新安排吃的、用的、穿的:改用小冰箱就不會囤積食物;常用的生活物品統統改放在理想的高度與位置;沒有體力再做換季收納了,將所有衣物都分類好,全部掛起吧!熟齡的心靈、體力和經濟都有限度,把生活安排好,不安自然就會消除,過個快樂的熟齡單身生活。

 

【本書適合讀者】

給獨自生活的你,滿檔的聚會行程也不一定能解決孤單。不如找到讓自己獨享快樂的活動,一個人生活的好處就是可以盡情做想做的事,不論學習、閱讀或親近大自然,人一旦感到充實,就會快樂。

 

給漸感體力不足的你,看著幾十坪大一個家,回憶遍布各處,該怎麼辦?用不到的東西別再留戀,打包送人;把太高的櫃子改裝得低一點,不必爬上爬下,免得腰痛;量力而為,是你熟齡生活的第一準則。

 

給擔心會變得拮据的你,快樂不一定要奢華,喜悅無所不在,精算開銷、穩定儲蓄,就能把預算花在「你真正想做的事」上,創造「有質感」的熟齡生活!

 

【一個人也快樂的生活提案】

保持乾淨清爽的住家

物品堆積得亂七八糟的房子,很容易有安全上的顧慮,透過整理,很可能發現從來沒注意過的地方,久未打開其實已壞掉的櫃門、打不開又鎖不緊的窗戶……等,保持乾淨清爽,才能住得安心。

 

提早規畫居家空間

一個人生活,家中總會有些空間很少用到,若減少其中的家具和雜物,不但便於清潔,還能免去絆倒或碰撞的危險,同時也要考慮以後上了年紀,需要坐輪椅或請看護時,需要一個空曠的客廳或是休息區。

 

●熱心為他人付出

發揮長處並與人分享,就能製造快樂。阿部絢子曾開放自家客廳,邀請料理同好一起做味噌;也曾義務性到學校教學生如何清掃,讓小學生連掃地也樂在其中。

 

保持你最大的愛好

當頭腦計畫著「想要過怎樣的生活」、「完成哪些事情」時,生活也會因此活躍起來。阿部絢子想探究不同的環保生活,不斷到世界各國參觀下水道處理場,這也成為她最大的生活樂趣。

 

【實用生活智慧

超市就是我家冰箱

掌握每月開銷就能穩定儲蓄

   

一次不要買太多。保持3樣原則,有剩菜就不做新的、每樣食品都有固定位置、需要時再買。常採買可增加運動量,且不易囤積食物。

每月檢查電費、電話費的帳單,注意是否使用過多;活用存摺本,以三本存摺代替記帳簿,以免出錯。

用收納盒整理冰箱零散物

最理想的高度就是最好的收納位置

   

果醬、調味料等瓶罐集中在塑膠盒裡再放進冰箱,方便收取。

本來會在臥室衣櫥的最上層放包包,但自從開始腰痛,我就不在那裡放東西了。

天然材質好處多多

順手清洗衣物,方便又環保

   

竹籃妙用多,可瀝去蔬菜多餘水分,其吸水特性更讓蔬菜不易乾掉。

久久用一次洗衣機:洗澡時順道清洗貼身衣物,就能省去清潔劑的浪費。

 

 

【本書目錄

作者序

編輯室導讀

 

第1章

邁向「一個人也快樂」之路

一切都要從「自己一個人」的思考開始

三個步驟走向「一個人也快樂」之路

 

步驟(1)寫出來

對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便?為什麼會有這種感覺?

每天規畫生活

要小心命運的岔路或陷阱!

 

步驟(2)自己做決定

最想做的事情是什麼?應該優先做什麼?

決定優先順序,每天培養決斷力

 

步驟(3)自己行動

只做真正想做而且能讓自己振奮的事情

每天都要往前邁進

停滯不前一定是有原因的

 

經過長期的困惑和失敗,才摸索出「一個人也快樂」的方法

「一個人的時間」又自由又愉快

不強求「年輕時所擁有的健康」

未雨綢繆

「有彈性」的用錢方式

▓64歲開始做的工作

 

第2章

「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣

客廳有一張大木桌

東西不多就容易清掃

衣櫥「一目了然」的重要性

每天決定物品「留」或「不留」

任何不便或不滿都要及時解決

所有衣物都要盡量穿用

花點心思讓衣物保存更久

【專欄1】整理衣物就是整理心情

生活用品集中收進棉被櫥!

察覺到危險就立刻採取安全對策

吉澤老師是素所仰慕的前輩

【專欄2】老家徹底整頓後,母親就恢復健康了!

 

第3章

「一個人也快樂」從每日三餐開始,又好吃又愉快

「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣!

吊櫃只有一個

廚具只有這些

沒有微波爐也無妨

物品各得其所,一目了然

井然有序的「小冰箱」

不囤積食物

熱愛餐盤

天然材質的美好觸感

鍋具和刀具也都使用了很久

【專欄3】不過於堅持自製

 

第4章

「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保

因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住

「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保

只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則,結果就截然不同

想想不久之前的生活,自己設法調整

【TOPIC】德國是能源先進國。參觀生物質能發電廠

乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂!簡單不花錢的環保清潔法

一週只用一次洗衣機,生活也能保持乾淨愉快

物盡其用就是對地球友善的生活方式

【專欄4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由

 

第5章

保持「一個人也快樂」的十個祕訣

1以接觸未知為樂

2不怕失敗,挑戰新事物

3為了省時省事而「固定物品的位置」

4有效運用「讓自己身心健康的時間」

5找到可以獨享快樂的活動

6與朋友保持距離很重要

7有彈性的節約方式

8為他人付出

9心情低落時想一想快樂的事

10不要求完美,也不逞強

 

結語

創作者介紹

熟年優雅學院

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