目前分類:微笑帶來幸福 (10)

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我們要做超過別人期待的。免費講座,還要送「修道院點心」,執行起來不容易,因為總監不知道會做點心的修女是誰?林孟儒是太雅這次活動統籌人,電話一通一通打,最後真的獲得分量充足的餅乾,請聽孟儒上台報告:

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餅乾有兩包:第一包是由 李素貞修女服務的華光智能發展中心烘焙班的身障朋友,親手製作純手工綜合餅乾:迷迭香、燕麥酥餅、咖啡口味,其中,迷迭香還是他們親 手栽種的哦!每一塊都是用愛心製作出來的,希望大家在品嘗這個美味點心時,感受到滿滿的幸福能量。

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2014-11-08

練習-3

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有一本96歲修女珍妮柏絲的著作,叫做「微笑帶來幸福」,97歲的時候她出版了「幸福總在流淚之後」(太雅將於2015年1月出版此書)

也就是,一本微笑,一本眼淚。

珍妮柏絲於2014年3月悄悄離開人間,她是加拿大人,有65年在日本東京調布市服務於修道院,帶領日本朋友查經班,認識耶穌和聖經故事,並成為學生傾聽與解惑的人。

太雅出版社剛辦完的活動,邀請來台分別50年與43年的王秉鈞神父、余寶麗修女,以及教導「自我覺察」超過十年的黃慧娟修女,三位同台與熟年優雅學院總監 張芳玲一起針對本書的內容進行對談。

120分鐘內,對談題目包括:為了工作(使命)長久在異鄉生活,怎樣處理孤獨和思鄉的問題/ 所謂的「五感」練習,怎樣進行,以及對平靜心情、專注力有什麼幫助?/ 日常生活中真有很多事物可以去欣賞的嗎?與大自然的互動、往來怎樣幫助我們放下憂慮?/ 在親密關係中,怎樣避免「答應了,卻沒有去做?」以及「愛要有實際的行動」的重要性?/ 生病的父母,怎樣陪伴?在簡單的動作中,簡單的同理中,讓他們獲得安慰/ 情緒是不自控的,怎樣可以「放下憂慮」?本來預定談的題目還有一半,但是時間飛逝,Q&A中,有年輕人提到,如何可以讓「受限於病床上的老人家」得到心靈的慰藉?怎樣找到「神」?怎樣可以跟神說話?/ 遺憾的事情,怎樣釋懷?...

4人團體照  P1040810  

對談是台上四位的交互談話,黃慧娟修女談到「五感」(聽、觸覺、嗅覺、視覺、味覺)練習,幫助我們安靜下來,因為練習其中一個感官時,要關掉其他四種感官,例如吃,就只專注於咀嚼、品嚐,嚐出最細膩的味道。練習聽覺,眼睛閉上,只專注於聽,看看十分鐘內會聽見多少聲音,在這樣的練習中,你整個人因為專注,也就靜下心來了。接著她帶領我們操練「聽覺」、「觸覺」,各用3分鐘,其中在「觸覺」部分,本來我們閉著眼,是體會手摸到的手把,衣服貼著身體的感覺,突然修女說....「現在想像...有一個人,你最近不願和好的一個人....站在你面前...你伸出手去握住他的手」在練習中的我,突然有內心一震的感覺,「誰呢?」...「嗯,該選誰?」...接著真的,我放了一位在我眼前,我想像我伸出手握住那人的手。沒想到,內心的感到,很平安,很肯定自己的勇敢。

原來這也是觸覺的練習!

余修女有感而發,「中國人比較少彼此擁抱,以前的父母也比較不擁抱孩子,這會影響孩子的自信心。其實,就算兩個人有不愉快,如果手伸出去,什麼都不要講,和對方握一下手,原先的尷尬,可能就消失了。而我體會最深的『觸覺』經驗,應該是我母親過世之前,我回家去看她。我用手輕輕撫摸她發痛的膝蓋,她覺得好舒服,然後她又抓住我的手,緊緊握著,我跟媽媽說『媽媽你放手,我去拿一下東西』媽媽不願意,我只好掙脫出來,我去拿東西時,發現我重病的媽媽,她的手在床邊一直在找我的手。所以觸覺是人跟人之間,很重要的表達,對心靈是極大的撫慰。」

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今天這首詩紅了。
由余寶麗修女帶來的,她在對談的時候,拿出她準備好的詩,讀給我們聽。她介紹:「我年輕的時候,是比較憂鬱的,是容易負面的,這首歌給我很大的幫助,我常常思想這首詩,這是由一位83歲的詩人寫的。

詩名:生命的讚歌UNGARETTI

我每天早晨,
好似新的誕生
每次醒來
猶如突然
在光明中重生
我以驚訝的眼睛
目睹陽光與世界

余寶麗修女用她溫柔的聲音說:珍妮柏絲修女在「微笑帶來幸福」一書講到她每晚做「回顧自己」,除去一天下來心靈的雜質,並且對於美好的事物獻上感恩,而我曾經在容易低沈的年輕時,用這首詩在早晨鼓勵我自己。面對每一天,用這樣的欣喜,用這樣的驚訝,肯定自己的生命是一份天主的禮物。

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總監張芳玲:我想起在我非常低谷的某段時間,也是年輕時,我會害怕早上睜開眼睛的那一刻,我記得我後來決定告訴自己,「想一句鼓勵自己的話吧!在明早醒來時,睜開眼睛對自己說。」而今天,余修女的這首詩,我要在中年的此時,放在我床邊,成為我醒來時,迎接一天的開始。」

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2014年11/08活動

黃慧娟修女帶領一小段「自我覺察- 聽覺、觸覺」專注的練習、「陪伴自己的情緒」練習,最後是王神父優雅感人的「每日省察」練習,結束時,有多位與會者流下眼淚。

今天活動,除了聽台上智慧言語、撫慰心靈的對談之外,有三段「放下憂慮-時刻安心的體驗練習」,得到最高的評價,紛紛忍不住問,如果還想要這樣的「練習」,要去哪裡學習?可見不分年齡、不分教派的來賓,在神父、修女兩個小時內的分享與帶領下,普遍獲得情緒管理、心靈沈靜的助益。

圖說:放輕鬆一下,讓我們沈靜、閉目、察覺自己的感受、陪伴自己一下

練習-1  

 練習-2  

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左起:王秉鈞神父、余寶麗修女、黃慧娟修女

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總監講笑話1:

認識台上三位講員的請舉手?(大約1/8)
第一次跟神父、修女同處一室的請舉手?(大約3/5)
大家不知為何就同時笑起來。


總監講了一個笑話:今年我們教會有一位女牧師,包場戲院要放映一部好電影,整個觀眾席都是基督教徒,但是她邀請了一位熟悉的天主教神父同享這部電影。她擔心文化不同,想先跟神父聲明「我們決定吃爆米花,每人會分到一包,神父,吃爆米花,你ok嗎?」那位神父回她「妳在講什麼?我還想問你『有沒有啤酒可配呢!』聽到這裡,大家哈哈大笑。總監要表達的是「從此刻開始,請卸下你對神職人員的刻板印象,開始享受這一場活動。」

笑話2:

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2014-11-08講座 

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有媒體最近感興趣,問我為何創立「熟年優雅學院」?我感到別人期待我說出一番大道理,或是提出趨勢報告,但坦白說,我沒有大道理,一切是從我自己的雙親老化,以及我個人邁入中年後的感觸說起— 關於長大後給錢父母,而且是給得足夠,卻沒有解決父母關係的問題,也沒有加添他們的幸福感;許多長輩撫養兒女責任了結了,平靜與幸福也不一定來臨......
'
什麼是個人可獨立追求的滿足點?我如何可以不外求別人來滿足我,而趁早建立自己價值信念系統,確認什麼是有意義,而且會愈來愈富足心靈的生活;而且不用等到未來再說,無論你幾歲,今天你就開始用積極的態度,照著你找到的方向去做,因為越早這樣去生活的人,越早能體現熟年優雅的美好,讓50到80之間,成為你人生最顛峰的一段旅程。(11/8號「微笑帶來幸福」講座開場,張芳玲總監 前言)

 

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微笑帶來幸福活動DM  

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閱讀「微笑帶來幸福」,可以拾獲的生活哲學

張芳玲(太雅出版社總編輯/「熟年優雅學院」總監)

( 太雅出版社即將在11/8號,為本書舉辦一場別開生面的講座,敬請點選右邊的「加入我們」,於10月初確保你會收到免費參加的消息!)

 微笑帶來幸福-small     珍妮柏絲出生加拿大,在二次世界大戰之後的1947年到日本,她以修女身份在日本度過65個年頭,最長的時間是在東京的調布市Congre’gation de Notre-Dame修道院裡,主要負責讀經班,而且此讀經班維持了40年。學員包羅萬象,從七十多歲的長者、帶著嬰孩的年輕母親,直至婚前的女孩….學員裡女性、男性都有。有趣的是,為珍妮柏絲修女整理書稿的就是很多年前她的一位讀經班學生。這位女士叫做浦田惠里,她主動積極地為修女企劃這本書。

        書中四十篇文章,原先是刊載在一本名為「每天都是新發現」的月刊,後來被Media Factory出版社總編輯相中,力邀結集出書。珍妮柏絲是個很謙遜的修女,她不斷表達:這些只是我的日常生活,沒有什麼特別的,而且我談話的基礎是基督信仰,一般人能理解嗎?」但是這位大眾商業出版路線的總編輯堅持「您的日常生活,足以為讀者帶來充沛的活力!」,所以對珍妮柏絲來說,她在讀經班對學生的談話,被整理成日文書稿,刊登在雜誌上,後來又有一家出版社將之集結出書,還貼上她的照片當封面,然後販售到書店,一年後台灣竟然要翻譯成中文….這一切對這位來自遙遠加拿大的修女來說,她除了驚奇,驚奇天主的作為之外,就不知道還能說什麼。最後她同意自己的談話變成一本書的原因,她說,「食物只要放點調味料,整個都不一樣了,倘若這些小故事、小文章可以變成讀者生活中的調味料,那麼我會很高興。」我相當敬佩天主給她「調味料」這個思維,因為調味料和芥菜種(聖經以此最小的種子,比喻只要有信心,就不怕微小),都是微小的意象。微小而不容輕看,微小卻蘊藏豐沛的生命力。

 

「微笑帶來幸福」書名起因是珍妮柏絲每天真誠而富有感染力的笑容,「微笑雖然不費力,但是一點都不容易,因為自然而宜人的笑容是來自你的內心。」箴言15:13「心中愉快,使面容煥發;心中悲傷,精神即頹喪。」珍妮柏絲強調:內心要常保純淨,才能散發出真實的微笑,這樣的微笑,足以改變你的面容、健康,並且微笑就是行善,讓別人看見你微笑,足以讓人溫暖,甚至感到幸福和希望,天主給我們這樣的天賦,一定要善用。

為了幫助讀者達到內心純淨、懷抱喜樂,本書用四大篇章來分享珍妮柏絲的見解。

第一章「活得健康而開朗」,談的是如何在我們認為「沒有什麼」,「這是小事情」這種日常生活的事物上,發覺大喜樂和學習感恩。愁悶的人,就是把太多事情當視為理所當然和毫無感覺。珍妮柏絲問:一頓好吃的飯,你有充滿喜樂與感恩嗎?早上醒來,看見太陽又升起了,你有「我活著」的美妙感覺嗎?突然你靈機一動,好像被啟示去做什麼,那麼這靈感有沒有被你重視呢?空氣中流洩的音樂,與路過的自然風景,是否善意地等你把掛慮交出來呢?怎樣啟動你的感受、啟動你的觀察在這些小事情上,珍妮柏絲第一步是教你打開心的方法。

 

在我進入到第二章的介紹之前,我必須先提,珍妮柏絲在起頭就開宗明義說「我每天會花時間回顧這一天….將所有發生的瑣事,一一拿出來感受幸福,並且心懷感恩,然後我就會發現原來這一天領受了多大的恩典。」我們從書中知道作者每日進行這樣的省察,她的回顧、發現、體會、咀嚼、感恩等等都充滿了天主的陪伴與引導,只是她非常自然地表達,書中沒有用靈修熟悉的「每日省察」或是「意識省察」這樣的術語,而只是告訴讀者她怎樣進行回顧,這回顧如何幫助她清除心靈的灰塵,怎樣體會美好,獻上感恩,而後怎樣懷抱喜樂。

 

第二章「人與人之間關係」中,珍妮柏絲提出大約有五個重點「愛就等於YES」、「即使撿到擔心的種子,不要種下去就好了」「神不懂得算數」最感動我的是珍妮柏絲引用聖經中,耶穌所引用的一個比喻:有一個父親吩咐兩個兒子去工作,哥哥原本拒絕,之後後悔了,就照父親的吩咐去工作;小兒子一口答應了,卻根本沒去做事情。珍妮柏絲說日文中的「是」和「愛」對英法文母語的她而言,發音是一樣的,「我認為愛和YES」也有著莫大的關係,對於你所愛的人,不要急於從否定開始,要從肯定對方開始。再者,你愛一個人,在你說了YES之後,伴隨的實際行動很重要。她帶領讀經班40年的功力,在此篇文章中表露無遺。

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微笑帶來幸福  

人生就是,晴也幸福,雨也幸福。

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