我們知道老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕,老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔。擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼年紀,都可以對抗老化所帶來的影響,為自己打造健康人生!

99招書封

【本書簡介】

 當人生逐漸步入老年,希望自己能維持肌力、骨骼強健、走路不跌倒、遠離失智、避免發生心血管疾病、保有自主生活……已不知不覺成為許多人潛意識裡的心願。

德尼.弗赫提耶為我們一一解答老化對骨骼、肌肉、平衡感、心肺功能、身體活動力、大腦與認知功能等的影響,並提供了超過一百種針對特定部位、隨處都能做的簡單訓練項目,他也告訴我們,從事哪些運動能有助活絡身心,而對於身體虛弱、有疼痛感、心情憂鬱、覺得生活品質大不如前的人,他也有具體改善對策。有了這本超實用抗老指南,你不但可以進一步了解自己的身體,還能幫助自己打造更健康、更愉快、更長壽的未來!

 

專家好評推薦

曹昭懿臺大醫學院物理治療學系教授/主任

物理治療師是運動的專家,本書的作者德尼又再度說明這個事實。德尼針對人體不同的組織(肌肉、骨骼…),不同的狀態(虛弱),不同的需求(平衡、認知、生活品質…)都給了運動與生活建議。讀者不一定要從頭讀起,可以針對自己的需要,選擇章節,從任何一頁開始。這是一本好的工具書。

陳志鳴│弘光科技大學物理治療系專技副教授兼系主任

作者提供簡易、生活化且隨處可做的運動練習,內容詳細並佐以圖片,就像專業物理治療師在身旁指導一樣,讓大眾能輕易上手,只要持之以恆練習,可有效減緩「老化」在我們身上不同面向的影響,值得大家一起來。

黃如玉│美加脊骨神經醫師

老齡社會早已是現在的世界趨勢。你可以透過本書作者所提倡的99種招術,讓自己的老齡時代,在身、心、靈各個面向,都能自在舒服、健康愉快,輕鬆打造幸福生活。

劉又銓│壢新醫院運動醫學科主治醫師

得到身、心、靈全人鍛鍊的抗老指南。
最新研究指出運動不只強健體魄,更能改善情緒、預防疾病、提高生活品質甚至延緩衰老。本書由專業人員提供99種妙方,讓讀者用正確的方法自我評估、訓練,是您不容錯過的一本抗老指南!

鍾孟修│職能治療師、銀髮體適能教練

大家都知道運動對於老化身、心、靈上的影響!但運動要有良好的成效,首要在於「覺察」自己身體上的健康狀況並做好預防,所以透過本書的自我檢測及評量,您可以發現問題點,並搭配對應的訓練計畫、正確的訓練方法避免傷害,並且持之以恆,才是未來成功老化的關鍵!

李奇儒│納煦紅繩運動美學館副總監

身為一位物理治療師及輔具專業評估人員,目前致力於身體正確運動的我,很高興看到有這樣一本書,能針對老化問題多面向探討,再透過各種運動及輔具協助,減緩失能失智的風險,進而提高中、高年人的生活品質,老化並不可怕,讓自己身體持續動起來並多多和外界接觸吧!

 

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第三人生的創業,看的不是業績,而是工作生活中的平衡。

第三人生。熟年優雅學院一年一度的年會,邀來68歲的時尚創業夫婦,時尚不見得是外顯的衣裝,更是一種生活態度的體現,第三人生的創業,看的不是業績,而是工作生活中的平衡。高齡社會台灣的需要,不見得是長照,更需要熟年族為第三人生、退休生活的提早規劃與準備,第三人生是用來享受的,而不是被照顧的......(這是與會者陳玉澤先生的分享,謝謝!圖片人物林行雄與林多佳子,「永遠的年紀」作者夫妻)

 

 

 

 

 

 

 

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這對夫妻相當看重對人的態度,Permanent Age就是熟客多,服務至上,所以簽書會也一樣,多佳子一定抬頭給讀者笑容和感謝。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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有1/3的與會者是前面兩屆的年會朋友,再次報名參加,他們說,這個年會驚喜安排不斷!而且非常感人。坐在台下,心會被開啟。思想會被撼動。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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作家張芳玲,談第三人生的新身份、新感受,以及現在自己在哪裡?

要往何處去?

 

第三人生的居住型態,她竟然用六個提案,叫全場投票,黃揚名教授記票,大家都做了選擇,這個行動也衝擊了大家。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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賴美伶分享,竹山父母的老邁,以及社區的老化,加上對森林益康的嚮往,她決定走一條不再一樣的路。

 

中年之後,她的新選擇。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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吳大樁先生與父親的故事,讓很多在場的人,動容,而且有人頓悟了,愛要及時!成為當天活動,認為最觸動人心的一段。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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謝謝盧淑芬總編輯成為上午場的引言人,她相當真誠,談「永遠的年紀」林行雄夫婦,引起她什麼感觸,以及未來她要思索什麼。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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黃揚名教授首度擔任主持人,他是個什麼事情都願意嘗試的人,對熟年優雅學院也極度支持,前不久出書「心的年齡,你決定就算數」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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張芳玲與長笛家安德石老師合作,帶領全體靜心做「每日省察」。

 

最後大會,也邀請安老師吹奏閉幕曲。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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謝謝你們,三年來,許多讀者與粉絲,還有朋友,支持與陪伴!

 

 

 

 

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出版人序| 張芳玲《熟年優雅學院》總監

 

我見到113歲時的她—

最美的長壽女性,畫出童年家鄉的回憶錄

張芳玲與後藤初津女畫家  

 文圖/張芳玲

  能見到113歲的後藤初津女士,是我莫大的榮幸。她剛因肺炎住院幾天,所以我等候通知,看出院後的後藤初津是否有精神可以接見客人。沒有想到如願以償,真是被上帝眷顧了。 

  老早她的畫作已經深印在我的心。色彩鮮豔、構圖複雜、人物無表情,卻透過肢體的語言,傳遞清楚的情緒,並且畫作都以約莫100年以前(大正時代),赤倉溫泉妙高生活為背景。後藤初津在73歲到99歲的年紀,於女兒橫濱住宅內畫畫,童年的生活從記憶中活過來,躍上畫紙,實在驚人。 

  在三十分鐘的探訪期間,鐘點居家照護員餵她吃飯和甜點。說是餵,其實她自己動手多,照護員只是把食物輪流推到她面前。她無法跟我們談什麼,聽力和反應都頗衰退,但是經由經紀人和照護員的解釋,她對我的來訪,多次露出笑容,也打起精神來跟我合照。我知道不能打擾太久,所以就算只是看著她,也是很滿足了。 

  後藤初津會背誦「百人一首」是眾所皆知的事情,上午50首,下午50首,照護員拿著大大的影印護貝卡,一張一張地考她。每首詩,照護員先唸前面,最後兩句給她接。大約十五分鐘,她真的完成了50首詩的接龍。她每考過一首,我們就給她拍手。 

  她的兒子講起母親百歲之後的生活改變。媽媽99歲時,因為他發生意外,醫生說他一隻腿必須鋸掉,但是媽媽反對,她要兒子留著終身殘疾的腳,然後搬來跟兒子同住,擔負起照顧兒子的責任。聽到這裡覺得感動,但是又詫異!「從此沒有畫室,所以大幅的作品沒有畫了,只畫點小圖。」這樣就解釋了,為何她的創作巔峰時期是99歲之前的數年。 

    這日她穿著招牌的大紅花布的長袍,拖鞋也是大紅色,項鍊也是大紅珠珠。吃完甜點後,躺回床上的後藤初津還是安詳、迷人的面容。我們在此時告辭,散步到附近的美術館,欣賞她極為出名的作品明治42年的遠足 苗名瀑布》(書中90頁) 

    在她人生最後一段,大幅的原作已經都收藏在家鄉——赤倉溫泉,真正相守的是記憶,是親人。

特別消息:即日起至2017年10/31日止郵戳為憑,購書者可以參加佐藤初津女式的「明信片一組20張」,共20套,抽獎活動,詳情請見書內介紹。

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購書網址:http://www.books.com.tw/products/0010757871

 

永遠不會太遲,113歲的繪畫人生書封+書腰  

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封-永遠不會太遲,113歲的繪畫人生  

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【推薦人名單】

藝術達人,感動推薦 (依姓氏筆劃順序排列)

Yosifu優席夫 旅英野生藝術家

田定豐 豐文/種子音樂創辦人

林舜龍 地景藝術家

柯錫杰 國際攝影大師

胡朝聖 胡氏藝術策展人

黃子佼 多媒體跨界王

 

日本過百歲國寶醫師日野原重明推薦:為自己的人生全力以赴!

年齡不是藉口!只是要不要做而已!

73歲學畫、81歲開畫展、106歲完成美國之行!

 

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預知詳情,點選網址就對了!

http://epaper.morningstar.com.tw/Bookstore/lohas_1707third_life/index2.html

第三人生自己設計  

 

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